Våra pass Dalarö i sporthall HT-26
Från vecka 35, måndag 24 augusti, till vecka 51, lördag 19 december.
Måndag
Bordtennis
18:00–20:00
Seveliushallen – halv
Ledare: Ulf Gundemark / Peter Philips
Badminton
18:00–19:00
Seveliushallen – halv
Ledare: Andreas Krig
Observera: Barn under 13 år ska ha med sig ansvarig vuxen på plats.
Motionsgympa
19:00–20:00
Seveliushallen – halv
Detta motionspass är ett klassiskt motionspass där kroppens olika delar får sig en lagom genomkörare till musik.
Ledare: Erica Kock / Susann Maijgren
Yin Yoga
19:00–20:30
Lilla salen
Yin yoga är en lugn yogaform som är enkel att utföra. Den utgör ett bra komplement till annan yoga och fysisk träning. Passet kännetecknas av passiva positioner som utförs i stillhet och medveten närvaro under en längre tid. Fokus ligger på att aktivera kroppens fascia (bindväv). Detta ger rörlighet i stela leder, förbättrar strama muskler samt främjar fysisk och mental återhämtning. Inga förkunskaper krävs.
Ledare: Jenny Nobrand / Nina Krig / Lotta Clemmedsson
Innebandy
20:00–21:00
Ledare: Micke Landin
Tisdag
Handboll FP17-18
17:15–18:15
Ledare: Jessica Törn / Cecilia Berggren
Yoga
19:00–20:30
Lilla salen
Med fokus på anatomiskt korrekta positioner rör vi oss genom ett seriellt flöde, anpassat för att stärka och träna olika muskelgrupper i kroppen. Andningen står alltid i centrum även om passen kommer att fokusera på olika delar av kroppen. Samtliga positioner anpassas efter deltagarnas individuella behov, ambitioner och begränsningar. Passet främjar rehabilitering av skador och är ett bra komplement till krävande fysiskt arbete samt annan hård träning. Leder som går igenom vardagen med alltför få timmar av fysisk aktivitet blir mjuka och rörliga. Det är en klass för alla åldrar, sinnen och bakgrunder!
Ledare: Sebastian Plym
Onsdag
Boxning
18:00–19:00
Lilla salen
En timme av hård fysisk träning som främjar styrka, explosivitet och kondition. Såväl armar som ben får sitt i ett intensivt pass för den som vill ta i lite extra.
Ledare: Caisa Gunnarstedt
Innebandy
20:00–21:00
Ledare: Micke Landin
Torsdag
Handboll FP17-18
16:45–18:15
Ledare: Jessica Törn / Cecilia Berggren
Bordtennis
18:00–20:00
Seveliushallen – halv
Ledare: Ulf Gundemark / Peter Philips
Badminton
18:00–19:00
Seveliushallen – halv
Ledare: Andreas Krig
Observera: Barn under 13 år ska ha med sig ansvarig vuxen på plats.
Tabata
19:00–20:00
Seveliushallen – halv
Tabata är en form av högintensiv intervallträning (HIIT) som effektivt förbränner kalorier. Metoden utvecklades av den japanska forskaren Izumi Tabata för att träna skridskolöpare inför OS. Under passet utförs valda övningar repetitivt i intervaller med kort vila emellan. Till medryckande musik tränas hela kroppen utan redskap lika effektivt som ett längre pass med löpning.
Ledare: Caisa Gunnarstedt
Lördag
Cirkelträning
10:00–11:00
Seveliushallen – halv
OBS! Inget pass den 30 oktober (Alla helgons dag)
Klassisk stationsbaserad intervallträning. Efter gemensam ledarledd uppvärmning genomförs tre varv med tio olika övningar varvat med kortare vila. En perfekt start på helgen för den som vill komma igång efter en stillasittande arbetsvecka. Hela kroppen arbetar med övningar där både styrka och puls tränas. Passet avslutas med stretching.
Ledare: Roterande schema med olika ledare
Söndag
Barngymnastik 3–6 år
10:00–11:00
Ledare: Leffe Larsson
