Det blandas friskt med slagserier, sparkar, knäböj och armhävningar. Ett pass där du hela tiden ligger i toppen av din maxpuls och verkligen känner att du har tagit ut ditt max när det är slut.
HIIT står för Hög Intensiv Intervall Träning och just denna är fokuserad på styrkeövningar med skivstång eller viktplattor som vi varvar tillsammans med coreövningar i ett högt tempo för att också få höja pulsen under passet.
Vi går igenom övningarna på whiteboard tavlan innan vi sätter igång med uppvärmningen och lite pulshöjande för att sen gå direkt på passet och avslutar med en Tabata för att verkligen maximera energiuttaget i kroppen.
MOTIONSGYMPA torsdag 19:00
En timme av varierande övningar och rörelser som tränar din kropps styrka, kondition och rörlighet på ett roligt och effektivt sätt. Vi jobbar med den egna kroppsvikten som träningsverktyg. Missa inte en fullmatad timme av rörelseglädje till bra musik!
Ulrika Kurki
YOGA onsdag 19:00Mjuk och skön Hatha/Vinyasa yoga där vi synkroniserar andning med rörelser i mjuka solhälsningar och andra flöden kombinerat med att vi ibland håller positionerna i några andetag. Allsidig klass där vi tränar mentalt fokus, närvaro, medvetenhet, styrka, rörlighet och balans. Vissa tillfällen kommer vi även arbeta med Yoga Tune Up bollar för ökad cirkulation, avspänning etc. Vi avslutar med skön avslappning. Passar alla och du kan alltid modifiera utifrån dagsform och behov - oavsett om du vill ha ett mer fysiskt pass eller ta det lite lugnare.
YIN YOGA måndag 19:00Yin yoga är en lugn yogaform som är enkel att utföra och den är ett bra komplement till annan yoga och fysisk träning.
Den kännetecknas av passiva positioner som du utför i stillhet och medveten närvaro under en längre tid.
Fokus ligger på att aktivera kroppens fascia, bindväv så att rörligheten i stela leder och strama muskler kommer att förbättras
samt fysisk och mental återhämtning.
Anneli Rehnberg
