BODYPUMP tisdag 18:30 (ojämna veckor)
Passet är perfekt för alla som vill träna igenom hela kroppen på en timme, du använder en step-uplåda, en skivstång och vikter. Världens populäraste gruppträningspass med 4 miljoner utövare per vecka. Ett utvecklande, effektivt och tufft muskelpass där du som deltagare har lätt att hänga med.
Ida Lindström
Brottning tisdag 17:30
Vi tränar främst grappling på ett avslappnat sätt. Går igenom en del grundtekniker men är i huvudsak här för att ha roligt och inte för att mäta prestation. Både du som är nybörjare och inte riktigt vågar gå till de etablerade ställena och du som har kört länge men bara vill ha lite variation är välkomna! Begränsat antal deltagare per gång
ANMÄLAN KRÄVS, maila Patrik Ottosson för anmälan
BOXNING som motion torsdag 18:00
Det blandas friskt med slagserier, sparkar, knäböj och armhävningar. Ett pass där du hela tiden ligger i toppen av din maxpuls och verkligen känner att du har tagit ut ditt max när det är slut.
Patrik Ottosson
CIRKELTRÄNING lördag 10:00
Vi tränar kondition och styrka mot klockan, med vila emellan. Träning i stationsform för hela kroppen. Både styrka och kondition med möjlighet att sätta nivån på intensiteten själv. Passar alla just för att den är flexibel. Vi ger dig verktyg och motivation och du ger järnet efter din förmåga. Tillsammans blir vi starka
Rullande schema för ledarna
HIIT Styrka tisdag 18:30 (jämna veckor)
HIIT står för Hög Intensiv Intervall Träning och just denna är fokuserad på styrkeövningar med skivstång eller viktplattor som vi varvar tillsammans med coreövningar i ett högt tempo för att också få höja pulsen under passet.
Vi går igenom övningarna på whiteboard tavlan innan vi sätter igång med uppvärmningen och lite pulshöjande för att sen gå direkt på passet och avslutar med en Tabata för att verkligen maximera energiuttaget i kroppen.
Ida Lindström
INTERVALLTRÄNING måndag 19:00
Vi fortsätter med vårens vikarie för måndagspasset. Passet kommer köras med samma intervaller som på lördagarna men istället för olika stationer kommer alla deltagare att göra samma övning samt stå på samma plats under hela passet. I övningarna varvas kondition och styrka i ett pulshöjande tempo och humörhöjande musik!
Carina Erikström
MOTIONSGYMPA torsdag 19:30
En timme av varierande övningar och rörelser som tränar din kropps styrka, kondition och rörlighet på ett roligt och effektivt sätt. Vi jobbar med den egna kroppsvikten som träningsverktyg. Missa inte en fullmatad timme av rörelseglädje till bra musik!
Ulrika Kurki
YOGA onsdag 19:00Mjuk och skön Hatha/Vinyasa yoga där vi synkroniserar andning med rörelser i mjuka solhälsningar och andra flöden kombinerat med att vi ibland håller positionerna i några andetag. Allsidig klass där vi tränar mentalt fokus, närvaro, medvetenhet, styrka, rörlighet och balans. Vissa tillfällen kommer vi även arbeta med Yoga Tune Up bollar för ökad cirkulation, avspänning etc. Vi avslutar med skön avslappning. Passar alla och du kan alltid modifiera utifrån dagsform och behov - oavsett om du vill ha ett mer fysiskt pass eller ta det lite lugnare.
Jenny Nobrand/Helena Starkenberg
YIN YOGA måndag 19:00Yin yoga är en lugn yogaform som är enkel att utföra och den är ett bra komplement till annan yoga och fysisk träning.
Den kännetecknas av passiva positioner som du utför i stillhet och medveten närvaro under en längre tid.
Fokus ligger på att aktivera kroppens fascia, bindväv så att rörligheten i stela leder och strama muskler kommer att förbättras
samt fysisk och mental återhämtning.
Anneli Rehnberg
